PARA 2012 EU DESEJO...

E PRECISO:

* Tirar a habilitação;
* Treinar muito, muito e muito;
* Por em prática meus projetos de Ginastica Laboral, Aerobica;
* Decidir um tema pro TCC;
* Fazer aero todas as manhãs;
* e tantas outras coisas...

VAMO QUE VAMO! Vem com tudo 2012 :)

QUANTO DE GORDURA CORPORAL VOCÊ DESEJA PERDER?

Uma vez determinada a composição corporal por meio de um método adequado, você pode descobrir quantos gramas precisa perder de gordura corporal com a seguinte fórmula:

1. Peso corporal atual x % de gordura atual = peso de gordura
2. Peso corporal atual - peso de gordura= peso sem gordura
3. Peso sem gordura - objetivo de peso= objetivo de perda de peso
4. Peso corporal atual - objetivo de peso= objetivo de perda de peso

Como ilustração, digamos que você tenha cerca hoje de63kg, com uma porcentagem de gordura corporal de 12%. Seu objetivo é atingir 7% de gordura corporal. O peso objetivado será composto de 7% de gordura e 93% de massa sem gordura. Quantos kg você necessita perder: Aqui está o cálculo:

1. 63kg x 0,12%= 7,6 kg de gordura
2. 63kg - 7,6kg= 55,4kg
3. 55,4 kg / 0,93= 59,5kg
4. 63kg - 59,5 kg= 3,5kg

Assim, para alcançar os 7% de gordura desejados, você necessita perder 3,5kg. Naturalmente, você quer que esses 3,5 kg em excesso sejam correspondentes a quilogramas de gordura.

# do livro: Nutrição para o treinamento de força de SUSAN M. KLEINER (recomendo 2x)

PANQUECAS MONTADAS DA LIV!

Fiz agorinha umas panquecas que só com o cheiro me conquistou ;D

A receita é da Linda Liv Gitahy (fonte de muiiita inspiração); ameeeeeei, lá vai:

50g de batata doce (cozida, ponto firme)
2 claras
1 ovo
1 col. café de canela em pó
15 gotas de adoçante.


Bater tudo no liquidificador, colocar pequenas porções da massa numa panquequeira antiaderente, virar com cuidado. Faça em fogo baixo.
Aí, faça uma "torre" com as panquecas!
Por cima, coloque requeijão light, creme de ricota ou cottage.

bora pra academia gastar agora o/ beijos!

Então delete tudo aquilo que não valeu a pena, quem mentiu, quem enganou seu coração,

quem teve inveja, quem tentou destruir você, quem usou máscaras, quem te magoou,

quem te usou e quem nunca chegou saber quem é realmente.

Caio Fernando Abreu

em tudo!

"O homem que não tem música dentro de si e que não se emociona com um concerto de doces acordes é capaz de traições, de conjuras e de rapinas"

Shakespeare

Más o amor..

Más o amor é uma coisa muito diversa...
Amo não clama nem reclama: amor dá.

Eu tenho uma espécie de dever, de dever de sonhar
de sonhar sempre,
pois sendo mais do que
uma espectadora de mim mesmo,
Eu tenho que ter o melhor espetáculo que posso.
E assim me construo a ouro e sedas,
em salas supostas, invento palco, cenário para viver o meu sonho entre luzes brandas
e músicas invisíveis.
F.Pessoa

ee vivo tinto!

Substância presente no vinho tinto previne infecções graves

Uma equipa de cientistas da universidade escocesa de Glasgow anunciou ter descoberto que um anti-oxidante que existe em grandes quantidades no vinho tinto previne infecções que podem degenerar em septicémias (infecções generalizadas do corpo).
Este anti-oxidante, o resveratrol, encontra-se na pele das graínhas da uva e em muito maior quantidade no vinho tinto do que no vinho branco. Também já lhe foram atribuídos outros benefícios para a saúde: prevenir a formação de coágulos e combater o cancro.
Numa experiência com dois grupos expostos a um potente agente de infecção, a equipa de cientistas descobriu que o grupo que não tinha feito um tratamento prévio à base de resveratrol desenvolveu uma reacção grave semelhante a uma septicémia, que pode causar falha generalizada dos órgãos e a morte.
Por outro lado, o grupo que recebeu doses de resveratrol não desenvolveu qualquer tipo de infecção.
Segundo os investigadores, o resveratrol impede a formação de duas enzimas que têm um papel fulcral no desenvolvimento de inflamações graves, a sphingosine kinase e a phospholipase D.
"Doenças inflamatórias severas como a septicémia são muito difíceis de tratar e muita gente morre por falta de tratamento", explicou o médico Alirio Melendez, um dos cientistas da equipa da universidade de Glasgow.
"Ainda por cima, muitas pessoas que sobrevivem a uma septicémia saem dela com uma péssima qualidade de vida devido aos danos causados pela infecção aos diversos órgãos internos. O objectivo último do nosso estudo era o de identificar uma nova terapia para ajudar no tratamento de doenças inflamatórias severas", explicou.
Esta descoberta foi publicada no jornal da Federação das Sociedades Americanas de Biologia Experimental (FASEB, no acrónimo em inglês).
Lusa

Camisa 10 joga bola até na chuva!

Sem desandar, sem humilhar ninguém
É assim que eu quero ser, sim, um cara melhor
Não melhor do que ninguém, mas o melhor que eu puder ser
O tempo passa e tudo muda e você tem que entender
Que existem vários caminhos, escolha um pra você
Você tem o dom da voz, você tem o poder
De prosperar, de evoluir e de fazer acontecer
De prosperar, de evoluir e de fazer acontecer

Entenda como se comportam os homens
Não se respeitam e não se tratam como irmãos
Pois quase tudo gira em torno de poder
E sufocado eu me liberto nessa canção

Então faça o que tiver que fazer
Busque a evolução e se liberte
Não fique aí perdido no espaço
Pois ficar só reclamando é muito fácil

Você nasceu pra brilhar, o sol está em suas mãos